最近実感する事
最近ふとよく思ってしまうのが、完全にうつ前の自分にいつか戻るのかな？ということです。
だいぶ回復して揺り返しの期間も長くなってきたとはいえ、まだまだうつ前の自分に戻ってきたなとは感じません。
それよりもむしろ、前と比べて出来ない事苦手な事が増えたなととても実感します。
それを実感するたび、前の自分にいつ戻るんだろうと少し不安になります。
以前の自分
うつ発症以前の自分は、結構アクティブな方で友達とよく遊びに行ったり飲みにいったり今考えるとよく疲れなかったなというぐらい、休日も平日も仕事終わった後に遊んだりしていました。
買い物も好きでよく一人で行っていましたし、人付き合いもそんなに苦ではありませんでした。会社の人間関係は少し面倒だなと思うくらいのごく普通なものでした。
今の自分
現在は本当に体力がなくなったと実感します。なんにしろすぐに疲れます。これは以前の記事にも書きましたが（うつの後遺症）体力自体の問題というより、脳の情報処理能力が縮小したためな気がします。
一つのことに集中することより、買い物などの色々雑多に情報が入る場合の方が疲れやすく、ぼーっとしてきます。ただ、集中する場合も集中できる時間が短くなっていると感じます。
マルチタスクで同時に物事を進めたりすることもだんだんぼーっとしてしまいます。
少し休憩すると回復しますが、仕事も前の自分なら簡単にできる事がすぐにできず凹んでしまいます。
人と会うのも疲れやすいので、プライベートで人に会うのも減りました。外に出るだけで、情報がたくさん入ってくるのでそれだけで疲れる節があります。なので今はお家にいてるのが一番ほっとします。
そしてやはり子供たちはパワフルでよく喋るので、養育里親さんのお手伝いも行くのもかなり消耗します。
この疲れやすいというのが、回復してくるにつれ煩わしくなってきました。いつ以前に戻るんだろうと焦ってしまいます。
心の回復と体の回復の速度の違い
この差異は心の回復と体の回復の速度が違うのと、回復の仕方が違うからじゃないかと思っています。
心の回復は、揺り返しを繰り返しながらだんだんよくなっていきます。
でも体の回復は、徐々に右肩上がりで回復していくのではないかなと思っています。
体の回復はとてもスピードが遅い気がします…
一度急激に狭まった脳の処理能力は、拡大するのにかなり時間を要するのでしょうか。そう思って、焦らずゆっくりとできることを増やしていくしかないかなと今は思っています。
対処法
そうは思っていても、やっぱり定期的にこのままずっと戻らないんじゃないかと不安になる事が多々あります。
今はお手伝いですが、ゆくゆくは私も里親申請をしたいと思っていますし、そういう事を考えているとまた不安が募ります。
でも焦ってもしょうがないので、そういう時は自分で「大丈夫大丈夫」と言い聞かせます。私はこれが結構効きます。何か不安になっても余計なことを考える隙を与えないよう「大丈夫大丈夫」とだけ唱えます。
余計なことを考えないが一番大事ですね。そこから色々考えが派生して、悪循環スパイラルになってしまいますから。
そして一年前と比べたら、確実に心を体もだいぶ変わってきていることを思い出し、やっぱり焦らずにぼちぼち毎日を暮らしていけば大丈夫と言い聞かせます。これでだいぶ落ち着きます。
まとめ
回復後も不安な方たくさんいらっしゃると思います。
でも、振り返って見たら確実に少しずつですが変わってきている事を自分が一番よくわかっていると思います。
少しずつでも変わっている事を褒めて、焦らず進んで行ければと思います。
最後までお読みくださりありがとうございました。
睦月