うつ後の変化
以前にも書きましたが、うつ後人と会うのが億劫になりました。うつ時は全く人に会いたくなかったのでまだマシにはなっていますが、うつ前は苦にならなかったのでこの違いに自分自身で戸惑っています。
うつ前は人に会う事に対して何も思うことはなくて、食事楽しみだなとかあそこに行くの楽しみだなと考えるくらいでした。
うつ後は少し構える部分があるというか、久々に会う人が多いので何か聞かれるかなとか普通にしないとと思ってしまう部分がある気がします。でも実際会うと大丈夫だったりするんですよね。
何が不安なのか紐解く
何が不安なのか考えてみました。すると上記のように構えてしまう、また私のことを誰かに聞いてないかなというのがあるなと思いました。自分の事を聞いていると気を遣わすなとか今はもう大丈夫なんだろうかとか思われないか心配です。話ている最中に少し気使っているそぶりが見えると、ああ聞いてて触れないようにしてくれてるんだなと思うと少し凹みます。
でも多分私が気にしすぎている部分も大いにあると思います。気使われてるというのも思い過ごしかもしれません。（と思おう。）実際会うと全然大丈夫だし、楽しく終わるので外に出て良かったと毎回思います。
こうやってなぜ不安なのかという事を自分で紐解いていく事は、落ち着いたり不安を払うのにとても有効だと思っています。紐解いていくと、意外とどうしてこんなに不安だったんだろうと思うこともあります。うつ時は漠然と不安を感じる事があるので、こうして自分で紐解き解決法を考えると安心できる材料になります。
その時に考える
またうつ時はマイナス思考に陥る事が多いので、ああなったらどうしようこうなったらどうしようと色々考えて負のスパイラルに陥る事があります。こうなった時も上記のように紐解きこうしようああしようと考えるのですが、考えが追いついてこない時があります。
そうなった時私は、なるかわからないからそうなった時に考えようと思う事にしました。少し先の嫌なことも、今は考えずその時に考えようと思っています。ひどくなると、逃げたり後回しになってしまいそうなのでそこはならないようにきちんと計画はたてつつ、嫌な感情についてはもうあまり考えないようにしています。どうせ嫌な気持ちになるんだから、今から考えて嫌な気持ちになっていると倍気持ちが沈むので淡々とやらないといけない事だけ考える事にしています。
最後に
こう考えると、うつ前より今の方が全く考えなくなってるなぁと思いました。でもその方がいいのかも。元々結構他人を気にするタイプで色々考えてしまうから、うつにもなりやすのかもしれません。
もっと気楽に生きても大丈夫と今は思って生活しています。
最低限他人には迷惑をかけないように後は自分の問題なのでゆるゆる気張らず行きたいと思っています。
最後までお読みくださりありがとうございました。
睦月